更年期障害とは？
40～50 歳の女性に多くみられる更年期障害。一般的に知られているのは女性が 多くその症状に悩まされています。(※男性の更年期症状もあります) 女性の更年期障害は卵巣の働きが衰え、エストロゲンというホルモンの分泌が急激 …
2024年07月04日
よく眠れる食べ物って？
お彼岸も過ぎて涼しくなってきましたね。気温の変化がある中で、よく眠れていますか？ 良い睡眠をとる為には様々な方法がありますが、今回は食事での対策法を紹介します。 よく眠れるカギは、たんぱく質に含まれる３つのアミノ酸にあり…
「しめじ」と「えのき」と糖尿病！？
残暑厳しい今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。 秋の味覚を代表する「キノコ」は低糖質で食物繊維が多く是非献立に取り入れたい 食材ですね。さて、その「キノコ」と関連するのが糖尿病です！ え？なになに？とお思いでしょうが、…
「気象庁の言う気温」と「実際の気温」について
毎日暑いですね！ 我々訪問スタッフでも暑さが堪えるのですから、高齢者にとって 通院する事は極めて困難な事だと痛感しています。もちろん介護される方々にとって もより大変な事だと思います。 近年では東京でも天気予報で40℃を…
あなたのその症状、熱中症かも！？
高温多湿の環境のもとで、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのイオンバランスが崩れ たり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がこもり、筋肉痛や大量 の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると…
ダイエットお役立ち情報
お菓子はダイエットの敵。わかっていてもついつい食べてしまう…そんな経験は ありませんか？ 食欲を抑えるには身体からのサインを見抜いてあげるコツを学びましたので 皆様に紹介したいと思います。 例えば… ポテトチップス等の塩…
梅雨の時期の過ごし方
高齢者や介護状態の方にとって、雨が降ると転倒が怖かったりするので雨の日は外出を控えたい方 がいらっしゃいます。しかし雨が続いて外出の機会が減る事で、運動量が減少し筋力が低下し日常 生活に支障をきたす方もいます。転倒予防を…
なぜ鍼は効くの？
鍼灸術は古代中国に起源をもつ治療技術です。日本には奈良時代に伝わり、独自の 発展を遂げました。細い金属製の鍼をツボ（専門的には経穴といいます）に刺したり、 お灸を燃やしてツボに刺激を与えたりすることで、身体の不調や疾患の…
あ～何もやる気が起きない…💦 その様な時の対処法とは？
最近は梅雨の影響もあってお身体がだるくなったりやる気が無くなったりしていませんか？ こんな時だからこそしっかり体調を整え、万全な形でこれからの暑さと戦える身体つくりをしなけれ ばなりません。 今日は私が実践…