「サルコペニア」ってご存じですか？
サコペニアとはルコペニアとは、加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下のことです。
筋肉量が減少してしまうと、運動機能が低下し転倒・転落の危険性が増えます。
生活習慣病になるリスクもメタボリックシンドローム（肥満）の方より高くなると言われており、慢性肝疾患の方がサルコペニアを合併すると予後が悪いという資料もあります。
《サルコペニアチェック法》 指輪っかテスト椅子に座り両手の親指と人差指で輪を作り、
利き足では無い方のふくらはぎ(一番太い部分)に当てます。
ふくらはぎと輪っかの間に隙間が出来ればサルコペニアの可能性があります。
いかがでした？当てはまりそうな方は是非下記の方法をご参考にされて下さい。
《予防法》
●バランスの取れた「食事」 筋肉を作るたんぱく質である肉・魚・卵・大豆などを取り入れる。
食事の支度が大変という方は、レトルトや配色サービスを活用し、たんぱく質をプラスしてみて
はいかがでしょうか♪
●適度な「運動」 ウォーキング等の有酸素運動や筋トレを、呼吸を止めず呼吸しながら行う。
１日の中で横になる時間が多い方は、まず起きている時間を長くする等できることから始めてみ
ましょう。椅子に座っての体操もおすすめです。
あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。
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