よく眠れる食べ物って？

お彼岸も過ぎて涼しくなってきましたね。気温の変化がある中で、よく眠れていますか？
良い睡眠をとる為には様々な方法がありますが、今回は食事での対策法を紹介します。
よく眠れるカギは、たんぱく質に含まれる３つのアミノ酸にあります！

○トリプトファン→幸せホルモンのセロトニンを生成
　乳製品、パスタ、ナッツ類、チョコレートなど
○GABA→気持ちを落ち着ける「抗ストレス作用」あり。
　チョコなどに含まれるカカオ、玄米、トマト、穀物類など
○グリシン→深部体温を下げて代謝活動を抑える
　エビやホタテなどの魚介類、お肉など

※避けるべき食べ物→脂肪の多い食べ物や消化に時間のかかるもの、辛い物など。
私の一押しはアーモンドやクルミなどが入った素焼きのナッツです！これは市販
されていて、小腹がすいたらすぐ食べられます。
食欲の秋を楽しみ、良い睡眠が取れる秋にしていきましょう！！

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院
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