夏は暑くて汗をたくさんかくので、意識的に水分補給をする方が多いですが、寒くなってくると、
のどの渇きを感じにくくなり、知らず知らずのうちに脱水になってしまうことがあります。
脱水の初期症状には、頭痛・日中の強い眠気・食欲不振・胃もたれ・体に力が入りにくい・足
がつるなどがありますが、どれも「少し体調が悪いな」と軽く受け止めてしまうような症状ばかりで
す。そのため、脱水とはなかなか気づきにくいかもしれませんが、すぐに水分を補給してみることを
おすすめします。
特に高齢者の場合は、脱水のサインに早く気付くことがとても大切です。
・短期間で体重が減っている
・尿の色が濃い
・風邪など病気ではないのに微熱がある
・皮膚が乾燥して、ぽろぽろ落ちる
・口の中のツバが少なく、粘つく
高齢者は特に、気温や体調の変化、のどの渇きを感じにくいことから、普段から水分が不足しがち
です。血液中の水分が不足すると、血液が濃くなって、血栓ができやすくなります。すると脳梗塞や
心筋梗塞など、血管が詰まってしまう病気のリスクが高まるので注意が必要です。
隠れ脱水を防ぐポイント（この↓当たり前が大事！）※医師から止められている方を除く
・1日1.5リットルを目安にこまめに水分をとる
・朝起きた時やお風呂あがり、飲酒後には必ずコップ1杯以上の水分をとる
・乾燥した部屋では、加湿器を使う
人は汗をかかなくても、不感蒸泄と言って、知らず知らずのうちに皮膚や吐いた息等から水分を
蒸発させています。寒くなってもこまめな水分補給をぜひ心がけてくださいね。
あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。
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