2/18は「安眠の日」

この時期は1年の中で最も寒いと言われていますがいかがお過ごしですか？
2/18は安眠の日とされているので、安眠について触れたいと思います。

そもそも日本人成人の2割以上が慢性的な不眠を訴えています。ではどうやったら安眠する事が出
来るのでしょうか？安眠するには朝から日中の間にセロトニン（幸せホルモン）を沢山作らなくて
はなりません。十分にセロトニンが分泌されていないと頭重感・低体温・低血圧・自律神経の乱れ
沈んだ表情などで思考までがネガティブになりがちです。では改善方法をいくつかご紹介します！

　　①朝、太陽の光を浴びる（難しい場合は室内照明でも可。夜は真っ暗にしてメリハリをつける）
　　②疲れない程度の運動をする（朝が最も良い。散歩。マッサージやリハビリも◎）
　　⓷大豆食品、乳製品、ナッツや青魚を食べる

日々の継続が大切です。まず出来る事から取り組んでみて下さいね。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院
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