昼寝の効果とは？

春になり気温も上がりだいぶ過ごしやすくなってきました。心地よいせいか
ついついウトウトしてしまいます。どんなに眠くとも運転には気を付けなければ
なりません。先日、興味深い記事を拝見しましたのでご紹介致します。

【昼寝は夜の睡眠の「3倍の効果」がある】
厚労省の研究では、15分の仮眠をとったグループはそうでないグループに
比べて作業効率がアップすることもわかりました。質の高い昼寝をすることで
「記憶力や学習能力の向上・集中力の復活・疲労回復・ストレス解消・精神安定・
心臓病やアルツハイマー病のリスクの低下」などがあるという研究報告もあるそうです。

ただし、30分以上の昼寝では自律神経のバランスの乱れにより昼夜逆転傾向に繋がります。
出来る事なら午後2～３時の間の15～20分間昼寝をするのが理想的です。1時間以上の昼寝だ
とアルツハイマー型認知症の発症を促す傾向があるのでご注意下さい。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院
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