あなたのお口は大丈夫？

 

お口の健康を意識して健康長寿を目指しましょう！！

お口の衰えを自分でチェックしてみよう♪

　□ 食事中、よくむせる
　□ 食べこぼしが多い
　□ やわらかい物ばかり好むようになった
　□ 食欲がわかない
　□ 食事量が減った
　□ 噛む力が弱くなった
　□ 滑舌が悪くなった
　□ 舌が回りにくい
　□ 口臭が気になる
　□ 歯の本数が減った
　□ 口が乾く

いかがでしたか？当てはまる項目が多いほど、お口が衰えているサインです。
口腔内の「感覚」「咀嚼」「嚥下」「唾液分泌」能力は年齢とともに少しずつ低下していきます。

口腔内の機能が低下すると栄養不足に陥り、全身状態の悪化や認知症の発症にもつながります。
ご自分でお口の衰えをチェックし、以下の行動を心がけることでお口の健康増進を図りましょう！！

⚫よく噛んで食べる
「よく噛んで飲み込む」ことを意識することで咀嚼能力や嚥下能力が鍛えられ、 唾液の分泌が促されます。
野菜や肉、魚など噛み応えのある物を積極的に取り入れましょう。

⚫人と積極的に話をする
会話をすることで、口の周りや舌、顔の筋肉が鍛えられ、滑舌が良くなります。 スムーズに言葉が出てくることで自信にもつながることでしょう。会話だけでなく、 歌を歌うことも非常に効果的です。言葉を発して、お口周りを鍛えましょう。

⚫定期的な運動
体力がつき、食欲増進につながります。65 歳以上の方は一日トータル40 分身体を動かすことが推奨されています。小刻みでもいいので、常に身体を動かす意識を持ちましょう。

⚫かかりつけの歯科医で定期健診を
健康長寿のためにはお口の健康を保つことが欠かせません。かかりつけの歯科医 を見つけ、定期的に口腔状態をチェックしてもらいましょう。

 

 

 

 

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

 

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