自律神経のバランスを整えよう

自律神経は、私たちの意識とは無関係に体のさまざまな機能をコントロールしており、そのバラ
ンスが崩れるとストレスや不調を感じやすくなります。

ここで役立つのが、呼吸法を通じた自律神経の調整です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を活性化させ、リラックス状態を促します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これにより緊張や不安を和らげ、痛みを緩和する効果があります。

具体的な方法としては、「腹式呼吸」が推奨されます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹式呼吸では、息を吸うときにお腹をゆっくり膨らませ、息を吐くときにお腹をゆっくり引き締めます。

また、「4-7-8」の呼吸法も効果的です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これは、4 秒かけて鼻から息を吸い、7 秒間息を止め、8 秒かけて口から息を吐くというもの
です。息を吸うよりも吐く方を長くすることで、心を落ち着けストレス耐性が高まり、安眠へと導く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効果もあります。詳しくはお尋ねくださいね。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院
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