春バテとは？体調不良の原因と対策法/医療保険が使える江戸川区の訪問マッサージ

春は新たなスタートを切る季節ですが、この時期に体調を崩す「春バテ」をご存知ですか？　

春バテは意外と知られていないので解説致します。

 

春バテの主な症状は、「体のだるさ」、「朝のつらさ」、「食欲不振」「浅い眠り」

「些細なことでのイライラ」、「何をするにも気が乗らない」などです。

これらの症状は主に、自律神経の乱れから引き起こされます。

 

では、どのように春バテを予防し、また対処すれば良いのでしょうか。

以下にポイントを紹介します。

 

まず、「入浴」についてです。

入浴は自律神経の調整に効果的ですが、熱めの湯に長時間浸かるのは逆効果となります。

適度な温度38～40℃程度で10分程度の入浴が理想的です。

 

次に「睡眠」について。深い眠りを得るためには、毎日同じ時間に寝て起きることが重要です。

また、朝起きたらすぐにカーテンを開け、部屋を明るくすることで、体内時計をリセットすることができます。

寝る前は2時間前からテレビやスマホの操作を控えると良いでしょう。

 

その他、「マッサージ」も春バテ対策に効果的です。

マッサージは筋肉の緊張を和らげるだけでなく、体の中の見えないバランス（自律神経）を整えることにも役立ちます。

 

これらのポイントを意識して、元気に過ごしましょう。

 

あしすと訪問リハビリ鍼灸マッサージ院です。東京都江戸川区の篠崎（本院）と船堀院がございます。寝たきりや歩行困難な方を対象に、ご自宅や施設に訪問し、健康保険を使ってリハビリやマッサージ・鍼灸治療を行っています。当院では患者様やご家族様にご納得の上で施術を始めて頂きたいので、「無料相談」「無料体験」を行っています。どうぞお気軽にご連絡くださいませ。

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