昼寝のススメ【年をとると睡眠が変わってくる】 年を重ねると脳の機能は衰え、覚醒させる力も眠らせる力も弱まって来ます。 そのため起きていても眠いし、眠っていても寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりして夜中にすぐに目が覚めたり、 早朝覚醒するなどといった、なんとも具合の…続きを読む
高齢期の「うつ」にご用心!! コロナ禍の影響により、外出の機会や地域活動への参加が減り、人との交流やつながりが少なくなりがちです。 それに伴って、気分の落ち込み(うつ)の増加が心配されています。 うつになると、生活が閉じこもり気味になり、心身の機能が…続きを読む
在宅で痰吸引をしている方へ 痰を出しやすくする方法について教えます 在宅において、脳血管疾患や神経難病などにより自力で痰をうまく出すことができず、吸引を必要とする方が多くおられます。 排痰ができないと、不快感だけでなく、息苦しさや呼吸…続きを読む
花粉症への対策をしましょう! 現在、日本人の約25%が花粉症と言われています。 今の時期は、スギやヒノキの花粉が飛散していますが、症状を起こす花粉は60種類あると言われており、時期によって飛散する花粉は異なります。 主な症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づま…続きを読む
とってもキケンな「ヒートショック」! お風呂だけじゃない、トイレや廊下も! 「ヒートショック」という言葉を聞いたことはありますでしょうか? 寒さが一段と進むこの季節、暖かいお部屋から寒いお風呂の脱衣所やお風呂場で脱衣すると、 その…続きを読む
意外とこわい、冬の水分不足! 冬もしっかり水分補給! 寒さが本格的になり、乾燥も進んでくるこの季節、気をつけたいのが水分不足です。 冬になると、寒くなって汗もかかなくなり、のどの渇きを感じることが少なく、自然と水分を摂る量…続きを読む
食事と運動で便秘を予防しよう! 便秘でお困りではないですか? 寒さを感じることの増えるこの季節、便秘の方が多くなる時期の1つでもあります。 原因の1つは気温の低下です。 からだが冷えて自律神経が乱れ、便秘になるのです。 他に…続きを読む
骨粗鬆症を予防しましょう! 骨粗鬆症を予防しましょう! 骨粗鬆症は、長年の生活習慣などにより骨がスカスカになって骨折しやすくなる病気です。 最初、自覚症状はありませんが、腰や背中に痛みが生じ、 ひどくなると骨折を起こし、寝たきりの…続きを読む
きちんと睡眠を取れていますか? 睡眠覚醒リズムを整えよう! 夜にあまり眠れず、朝早く目覚めてしまう。 昼間、お昼寝が長くなってしまう。 そんな方は意外に多くいらっしゃることかと思います。 睡眠と覚醒のリズムが不規則になって…続きを読む
健康長寿のために! ~たんぱく質摂取の重要性~ いつまでも健康に過ごすには、運動とともにどんな食生活を送るかが大切になります。 たんぱく質の摂取量が低下すると、生活の活動量が低下し 筋肉量が低下 → 身体機能が低下 → 転倒や骨折 のリスクが高まります。 &nbs…続きを読む